Las cifras demuestran que  la  principal causa de muerte en el Cesar  son las enfermedades isquémicas del corazón, afectando con más fuerza a los hombres. 

Empieza el 2025 y cuidar el corazón debe ser una de las metas. En este punto, la prevención es clave para un año lleno de bienestar.

EL PILÓN consultó al cardiólogo José Pinto, quien compartió pasos claves  para mantener un corazón sano y fuerte. La importancia de adoptar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y grasas saludables, mientras se limita el consumo de alimentos procesados y azúcares.

Aliméntate saludable: Incluye frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables en tu dieta. Limita el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas.

Mantente activo: Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Caminar, bailar o practicar deportes son excelentes opciones.

Controla el estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés, que puede afectar la salud cardíaca.

No fumes y limita el alcohol: Evitar el tabaco y consumir alcohol con moderación puede mejorar significativamente la salud de tu corazón.

Realiza chequeos regulares: Programa visitas periódicas al médico para monitorear tu presión arterial, colesterol y otros factores de riesgo cardiovascular.

Es  fundamental cuidar tu corazón  para garantizar una vida plena y próspera en este nuevo año, ya que la  salud es la base para disfrutar de una existencia activa y libre de preocupaciones. Mantener un corazón sano no solo contribuye a tu bienestar físico, sino que también  te permite seguir compartiendo momentos valiosos con tus familiares y amigos, preservando las energías necesarias para afrontar los retos y gozar de las experiencias que la vida te  ofrece.

POR Valentina Masco Practicante