Es una realidad que el ejercicio es una de las mejores formas de prevenir la aparición de enfermedades como hipertensión, diabetes, enfermedad renal crónica (ERC) y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Este grupo de patologías se presentan no solo por una condición genética o natural: la ausencia de estilos de vida saludables aumenta entre un 30 % a un 50 % el riesgo de desarrollarlas, en los mayores de 50 años, y representan el 63 % de las muertes anuales en el mundo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Ante las cifras, cobra mayor importancia hacer ejercicio y acompañarlo de una dieta baja en grasa, azúcar y sal (yodada). Según la OMS, es importante iniciar con la actividad física desde una edad temprana y recomienda 150 minutos de actividad moderada semanales, o 75 minutos de actividad física vigorosa.
No obstante, si a lo largo de su vida no ha desarrollado actividad física de manera constante, puede iniciar a cualquier edad, pero con la precaución necesaria, sobre todo si es mayor de 50 años.
