Este 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, ocasionando fracturas, las cuales ocurren con mayor frecuencia en la cadera, muñeca o columna vertebral.

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De acuerdo con la Clínica Mayo, la osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas, pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mujeres mayores posmenopáusicas, son las que corren mayor riesgo. “Los medicamentos, la dieta saludable y los ejercicios con peso pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer los huesos débiles”.

SÍNTOMAS

Algunos de los síntomas de esta enfermedad son dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada, pérdida de estatura con el tiempo, postura encorvada y fractura de los huesos más fácilmente de lo esperado.

FACTORES DE RIESGO

Algunos de los factores de riesgo de la osteoporosis son:

-Sexo. Las mujeres son mucho más propensas a desarrollar osteoporosis que los hombres.

–La edad. Cuanto mayor sea tu edad, mayor será el riesgo de osteoporosis.

-Raza. Tienes mayor riesgo de padecer osteoporosis si eres blanco o de ascendencia asiática.

-Antecedentes familiares. Tener un padre, madre o hermano con osteoporosis te pone en mayor riesgo, especialmente si tu madre o padre sufrieron fractura de cadera.

-Tamaño del cuerpo. Los hombres y las mujeres que tienen estructuras corporales pequeñas tienden a correr un riesgo más alto debido a que podrían tener menos masa ósea para utilizar a medida que envejecen.

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-Bajo consumo de calcio. La falta de calcio a lo largo de la vida juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas.

-Trastornos de la alimentación. La restricción extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos tanto en hombres como en mujeres.

La osteoporosis se puede prevenir consumiendo alimentos ricos en calcio, vitamina D y haciendo ejercicio.