Las personas tienen necesidades particulares de sueño, lo que exige encontrar la cama perfecta para cada miembro de la familia. Aunque no lo hacemos muy seguido, cuando debemos comprar un nuevo colchón, realmente no sabemos por dónde empezar.

Para ayudarlo en la elección, le damos estos consejos:

Como elegir un buen colchón:

Dimensiones del colchón

Conviene respetar las medidas mínimas recomendadas, que son:

• En colchones individuales:

– A,ncho mínimo de90 cm(aunque también los hay de 80, 1,05 y 1,20). El largo debe superar en15 cmla estatura del usuario (el largo estándar es de1,90 cm, aunque también los hay de 1,80, de 2m y superiores).

• En colchones de las camas de matrimonio:

-ancho mínimo de1,35 cm(los hay también de 1,50, 1,60 y de 2m). Grosor mínimo recomendado de15 cm, siendo la medida más habitual de25 cm.

Firmeza del colchón

La firmeza del colchón es la resistencia que ofrece un colchón contra la carga producida por el cuerpo humano. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba. Esto se comprueba acostándose boca arriba con las piernas estiradas. Se debe notar que la columna lumbar está apoyada en el colchón y que no forma un arco por encima de él. El colchón debe ser firme y recto. No debe tener la forma de una hamaca, pero debe ser suficientemente mullido como para adaptarse a las curvas de la columna. Un colchón muy duro, como el suelo o una tabla, es tan perjudicial como un colchón excesivamente blando, en el que la columna “flota” sin sujeción.

Almohadas:

La almohada es un producto muy personal, y en gran parte la responsable de nuestro descanso diario. Por ello, a la hora de elegir la almohada adecuada debemos tener en cuenta una serie de aspectos.

Hay que tener en cuenta las propiedades de los materiales de relleno para ver si su transpiración es buena o mala.

La postura adoptada a la hora de dormir. Una almohada debe asegurar que las vértebras cervicales y las dorsales formen el mismo ángulo que cuando se esta de pie.

Dormir sin almohada puede provocar aparición de contracturas cervicales. Las personas que duermen boca arriba deberán elegir almohadas relativamente finas, de manera que la columna cervical se mantenga en el mismo ángulo con la columna dorsal que cuando están de pie. Dormir boca abajo, por otra parte, no es nada recomendable, ya que la cabeza tiene que mantener el cuello girado hacia un lado para permitir el acceso del aire a las vías respiratorias. Las almohadas gruesas y compactas son las más indicadas para aquéllos que duermen de lado, apoyados sobre cualquiera de los dos hombros; así el cuello se mantendrá posicionado en línea con la columna, evitando posturas forzadas o rotaciones.