En algunos casos, la ansiedad puede asemejarse a un montón de papeles acumulados en medio de un escritorio desordenado, dentro de una habitación sucia y desarreglada. ¿Qué hacer? ¿Por dónde empezar? ¿Me quedo o salgo corriendo? La primera decisión que se debe tomar es asumir la responsabilidad y tener el deseo de querer hacer algo al respecto. De ser así, es cuestión de implementar el orden y la claridad.
En ocasiones, las personas se meten en problemas por no ser claras a la hora de brindar una información, de pedir un favor o de expresar alguna necesidad. Por ello surgen confusiones que dan lugar a malentendidos, los cuales conllevan a las personas a sentir ansiedad por un problema de claridad en la comunicación. Asimismo, cuando descuidamos nuestros compromisos y no somos cumplidos con nuestras funciones en el trabajo o nuestro rol en el hogar, la ansiedad se apodera de nuestra mente, haciéndonos sentir impotentes e incapaces de manejar tantas cosas al mismo tiempo. Pero, en sí, la vida no nos está pidiendo que hagamos todo al mismo tiempo y nos volvamos malabaristas; no, nos está pidiendo que aprendamos a implementar el orden y la claridad en nuestra vida.
Es por lo anterior, que lo primero que debemos hacer, es definir prioridades. Si estamos en medio de una habitación desordenada, y necesitamos alistarnos para salir a trabajar, significa que la prioridad es arreglarnos para llegar puntuales al trabajo; no es hora de entretenerse recogiendo basura tirada o acomodando ropa en desorden, de lo contrario, serás despedido, y ya no tendrás ni deseos de arreglar el cuarto, ya que ahora estarás ocupado buscando un nuevo empleo. Tener claras las prioridades permite enfocarnos en objetivos puntuales, dándole a cada cosa el valor que le corresponde, para así eliminar distractores y sentir la tranquilidad de haber sido coherentes y responsables con nuestro deseo.
Una vez definidas nuestras prioridades, debemos tener presente que toda meta necesita un plan de acción, buena comunicación y apertura al cambio. El plan de acción incluye los pasos a seguir, todo lo que debemos hacer y los acuerdos que debemos cumplir. La comunicación hace referencia a ser claros con aquello que queremos, de esa forma, no solo evitamos malos entendidos, sino que estamos abiertos a que otras personas nos brinden retroalimentación o ayuda; si callamos con respecto a nuestros deseos, no podemos después reclamar el porqué ninguna puerta se abrió. Es por ello que ante un deseo o necesidad, no podemos sentir pena o vergüenza, ya que después con el transcurso de los años, nos arrepentiremos de no haber hablado.
Por último, la apertura al cambio: durante la implementación del plan de acción nos enfrentaremos a muchos obstáculos que nos mostrarán actitudes, comportamientos y pensamientos que debemos cambiar, los cuales necesitan ser reemplazados por una nueva forma de actuar acorde a lo que queremos lograr.
La ansiedad puede ser para algunos, mucho humo nublando la visión, y tan sólo es cuestión de apagar la hoguera para poder ver el camino y transitarlo. Pueda que tengas las manos atadas, pero para ello puedes pedir ayuda y lograr que alguien apague el fuego por ti, o mejor aún, te libere las manos para que juntos puedan acabar con las llamas. Eso sí, debes olvidarte del orgullo, dejar atrás de pronto el ego, y reconocer que estás atado, que necesitas ayuda, y existe un fuego que deseas apagar.
Define qué quieres, planea tu futuro, comunica con claridad tus deseos y libérate de aquello que pesa y no te permite avanzar.
María Angélica Vega Aroca / Psicóloga
