A través de actividades lúdicas y pedagógicas realizadas en los 25 municipios del Cesar, la Secretaría de Salud Departamental a través de la fundación Ahínco promueve hábitos y estilos de vida saludable en niños, jóvenes y adultos.

“El objetivo central de esta actividad tiene que ver con la promoción de la salud y prevención de las enfermedades crónicas no transmisibles, que con el tiempo se padecen y pueden ocasionar graves consecuencias como diabetes, obesidad, hipertensión, enfermedades cerebro-vasculares, las cardiovasculares, cáncer, entre otras que se adquieren a medida que el tiempo avanza por tener hábitos no saludables como: no realizar actividad física, fumar, beber alcohol de una forma desmesurada, consumir demasiadas grasas, azúcares, grasas y harinas”, manifestó el coordinador del programa de Hábitos Saludables, Ramiro Herrera Rodelo.

Por lo anterior, la Secretaría difunde con obras de teatro, mimos, música y charlas la importancia de practicar 30 minutos diarios de actividad física, tomar ocho vasos de agua al día e incluir en la dieta cinco porciones diarias de frutas y verduras.

“En el departamento del Cesar tenemos cerca de un 7 % de personas sufren de diabetes, un 22 % de personas que tienen hipertensión arterial y cerca de 24 % de personas con afecciones de salud por el consumo de alcohol y tabaco”, acotó Herrera Rodelo.

Por su parte, la representante de la fundación Ahínco en Valledupar, Yecenia Alandete, aseguró que con este programa se han beneficiado cerca de cinco mil cesarenses en las zonas norte, centro y sur del Cesar a través de iniciativas denominadas como ‘El súper héroe saludable’, transferencia de conocimientos, estrategia cuatro por cuatro, curso de actualización de prevención de enfermedades, fortalecimiento de veinticinco alianzas estratégicas entre aseguradoras y prestadores de servicios de salud públicos y privados, y encuentros lúdicos pedagógicos para la promoción de la salud, en temas relacionados con buenos hábitos en salud oral.

Para una vida saludable
Los expertos en medicina recomiendan:
-Llevar una dieta equilibrada. Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

-Eliminar hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol y las drogas, puesto que inciden de forma muy negativa sobre la salud.

-Practicar ejercicio físico. Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal.

-Tener equilibrio mental, que no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

Annelise Barriga Ramírez/EL PILÓN