Por múltiples situaciones en el día a día se pueden llegar a ocasionar dolores cervicales. Expertos en el tema insisten en la importancia de hacer pausas activas al menos cada 2 horas con el fin de estirar los músculos.
Ya sea en la oficina o en casa es recomendable levantarse para estirar las piernas, andar un poco y realizar algunos ejercicios de estiramientos como los siguientes:
Girar la cabeza: se recomienda hacerlo lentamente, a un lado y luego a otro.
Elevar los hombros: encójalos y vuelva a bajarlos.
Intenta juntar los omoplatos: el objetivo es llevar los hombros hacia atrás.
Levantar un brazo y dejarlo caer por detrás de la cabeza: la idea de este movimiento es dejar que la mano se pose en las cervicales.
