Tener el abdomen plano es el sueño de muchas mujeres y hombres, algunos se someten a dietas estrictas sin orientación profesional o se desgastan físicamente en el gimnasio para reducir esa grasa acumulada en la barriga.
La Universidad de Harvard reveló, mediante un estudio, que hacer 3 series de planchas abdominales, cada una de 30 segundos, y repetidas 2 o 3 veces a la semana, garantiza una barriga plana en poco tiempo. “Si eres principiante, planchas de 10 a 30 segundos son perfectas, y si eres más experto, intenta no excederte de los dos minutos”.
“Es un ejercicio que se trabaja bajo la presión de la fuerza de gravedad. En posición decúbito ventral, boca abajo, y con los pies apoyados, la espalda tiene que estar alineada con la cabeza que mira hacia abajo. La zona lumbar también debe estar alineada. Hay que contraer los glúteos y el abdomen para lograrlo. La gente que tiene poca fuerza en el abdomen tiende a arquear el cuerpo y ahí deja de existir el trabajo netamente abdominal”, explicó Pablo Benadiba, director de Espacio Regenerativo, servicio corporativo de salud física, con sede en Argentina.
