Expertos y cifras aseguran que las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muerte en todo el mundo, tanto así que cobran cerca de 17,9 millones de vidas cada año. Estas morbilidades constituyen un grupo de trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, los cuales incluyen cardiopatías coronarias, enfermedades cerebrovasculares y cardiopatías reumáticas. 

De acuerdo a algunas fuentes consultadas, los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares son las dietas malsanas, la inactividad física, el consumo de tabaco y alcohol, el sobrepeso, la avanzada edad y el tener antecedentes familiares de enfermedades coronarias; por lo que el cuerpo médico de Valledupar insta a las personas a mejorar sus hábitos alimenticios (comer más frutas y verduras) y especialmente, dejar de ingerir sustancias que alteren el bienestar del cuerpo.

Argumentando que esas causas han ocasionado que se desarrollen enfermedades asociadas como la diabetes y la hipertensión, que no están determinadas como factor de riesgo específico de las enfermedades del corazón, sino que son patologías asociadas.

Bajo ese orden de ideas, el ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar su salud desde todos los puntos de vista, considerando que ayuda a perder peso, disminuye la tensión, y aumenta la fuerza física y el autoestima. En palabras menos complejas, el ejercicio físico fortalece el corazón porque lo hace latir más fuerte y sus músculos aumentan también su capacidad de usar oxígeno. 

ALIMENTOS QUE AYUDAN A CUIDAR EL CORAZÓN

De acuerdo a algunos nutricionistas, mantener una sana y balanceada alimentación aportará nutrientes necesarios al cuerpo para evitar que las personas padezcan alguna enfermedad cardiovascular. 

Por lo que recomiendan comer legumbres, las cuales son ricas en nutrientes, ácido fólico, antioxidantes y magnesio; salmón, atún, trucha, sardinas y anchoas, pescados ricos en ácidos grasos Omega 3; el aceite de oliva extra virgen; las nueces, ya que reducen el colesterol y alivian la inflamación en las arterias del corazón; las almendras; las naranjas; arándanos, y demás alimentos.

FORO

En ese sentido, y comprendiendo la importancia de mantener una buena salud cardiovascular, el diario EL PILÓN desarrollará este martes 29 de marzo, a las nueve de la mañana, un foro virtual sobre el tema, conversatorio que transmitirá a través de sus cuentas de Facebook e Instagram, y del cual harán parte expertos en el área; esto con el fin de generar conciencia y guíar a las personas hacia un buen bienestar.