La recomendación de los expertos es dormir entre 7 y 8 horas cada noche, pero no solo es importante
tener en cuenta la cantidad de tiempo destinado al descanso, sino su calidad. Hacer un monitoreo constante del sueño puede ayudarle a ajustar sus noches de acuerdo con sus necesidades individuales.
Para esto existen las bandas de monitoreo, dispositivos que permiten registrar la actividad durante las noches e identificar las fases de sueño con un grado razonable de precisión en adultos durmiendo de forma normal, evitando los costos y el ambiente artificial de dormir en un laboratorio del sueño. Con esto se simplifica la investigación e incrementa el conocimiento público sobre este tema, lo que se deriva en mejorar la calidad de vida de sus usuarios.
Expertos en monitoreo de ejercicio y salud, introdujo en 2017 las nuevas características del sueño para proveer a las personas con un mejor entendimiento de sus hábitos a la hora de ir a la cama.
