Desde la niñez, es frecuente el tema de la adecuada postura para caminar, sentarse o moverse es tocada en las mesas, debido a que los padres están enfocados a evitar que sus hijos tropiecen y las consecuencias. Aunque las malas posturas siempre tienden a evidenciar el daño causado al paso de 10 a 15 años, un tiempo considerable para deducir que, hasta cierta edad, el cuerpo humano no se ve obligado a ejercer una mayor fuerza pero, al cambiar esto y llegar la vida adulta, se intensifica el desgaste.
Se debe tener claro que, las malas posturas asumidas fisiológicamente asumidas en nuestra cotidianidad, desarrollarán desmejoras en nuestro organismo hasta tal punto, que la misma situación puede ocasionar lesiones críticas y considerables, como por ejemplo, el desgaste de cadera. Según expertos en salud, el cuerpo humano contiene un conjunto de normas que, automáticamente, son aplicadas para facilitar el movimiento.
‘Jorobar la espalda’ es el término castizo con frecuencia utilizado por las personas, para describir una de las consecuencias de las malas posturas; describe la apariencia de los músculos que forman una curvatura en la espalda. Los hombros hacía adelante es uno de los factores así como, al caminar o sentarse, siempre la persona aparenta estar inclinado. “Cuando nos encontramos sentado de manera equivocada, esa postura usualmente genera dolor. Pero nosotros lo asociamos con otros factores, lo que hace que con el tiempo, el mismo organismo se vaya acostumbrando”, comentó Hugues García, médico.
Anteriormente, el profesional en el campo de la salud se refería el problema en el que el sistema óseo se ve involucrado; es decir, debe acostumbrar este sector del cuerpo haciendo que, a la misma vez, el organismo se encuentre funcionando sin afectar otros campos, por el momento. Estas malas adopciones de postura logran hacer que los músculos entren en un trance de relajación sin manifestar agotamiento ni debilidad. De ahí la razón que “los problemas de espalda, columna, cuello y cadera difícilmente son detectados a tiempo”.
Otros problemas recurrentes
Celeste Meza, fisioterapeuta, señala que con el uso de nuevas herramientas nuestro cuerpo ha sumado otros y significantes malos comportamientos óseos; el computador, el teléfono celular y la forma en cómo se observa televisión, ha aumentado los índices de complicaciones lumbares, las cuales deben ser tomados con mucha seriedad.
La forma correcta, según comenta Meza, para ver televisión, por ejemplo, es siempre mantener la espalda en el espaldar de la silla o mueble y con la vista al frente, “de esta forma no se realizan esfuerzos innecesarios”. Para aquellos trabajadores y estudiantes que pasan largas horas realizando trabajos en portátiles resaltó que, estar de forma rígida es la postura ideal para evitar dolores, además, agrega que se debe sólo mover la cabeza.
Los celulares de distintos tamaños son el accesorio favorito para todas las personas. Por eso, “es recomendable elevar el teléfono hacía el frente del rostro y así no tener que agachar la cabeza y aumentar la presión en el cuello”, comentó la profesional.
Recomendaciones
Los correctores de espalda logran ser un arma poderosa para quienes desean mejorar las inconsistencias en el reverso del cuerpo. Suele ser tedioso, ya que su sistema funciona al presionar y enderezar la espalda, a través de una faja con varillas especiales que se encargan de este proceso ortopédico. Entre los 50 mil y 130 mil pesos puede ser el valor de esta solución.
“Una persona que esté mucho tiempo sentada puede afectar su columna y postura”, indicó Meza; sus recomendaciones las divide en: realizar actividad física leve intermedia durante el trabajo realizado, donde pueda caminar para dirigirse al baño y moverse. Además indica que lo esencial es no esperar a que pase mucho tiempo para realizarla. También: “tomarse dos o tres minutos entre cada actividad es importante”, sostuvo.
EDUARDO MOSCOTE | EL PILÓN