Mantener una postura adecuada es tan importante como comer saludablemente, hacer ejercicios con regularidad y dormir bien.
Tener conciencia de esto nos evita dolores musculares y de columna, mejora nuestra capacidad respiratoria: lo que promueve una buena oxigenación, descomprime los órganos de nuestro aparato digestivo para facilitar la digestión y nos hace lucir esbeltos, balanceados y con una mejor imagen corporal.
Estos consejos lo ayudaran a mejorar su postura al momento de dormir:
- Ubíquese de lado –posición que técnicamente se denomina en “decúbito lateral”.
- Coloque una almohada entre las rodillas. Esta almohada ayuda a alinear mejor las caderas y evita la sobrecarga en la columna.
- La cabeza debe quedar en línea recta con la columna vertebral. Para ello verifique que su almohada no sea excesivamente alta (lo que pondrá a su cabeza más arriba que su columna) ni extremadamente chata -porque su cabeza estará en plano inclinado respecto de su columna.
- Si es de los que duermen boca arriba, sencillamente ubique una almohada debajo de sus rodillas. De esta manera evitará sobrecargar su región lumbar, especialmente si padece de hiperlordosis –aumento de la curvatura lumbar.
- Evite dormir boca abajo. Esta posición rota el cuello durante gran parte de la noche, aumentando la carga en la región cervical y dorsal.