Este 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, ocasionando fracturas, las cuales ocurren con mayor frecuencia en la cadera, muñeca o columna vertebral.
Lee también: Cáncer de mama: ¿cuál es el mejor momento para hacerse el autoexamen?
De acuerdo con la Clínica Mayo, la osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas, pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mujeres mayores posmenopáusicas, son las que corren mayor riesgo. “Los medicamentos, la dieta saludable y los ejercicios con peso pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer los huesos débiles”.
SÍNTOMAS
Algunos de los síntomas de esta enfermedad son dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada, pérdida de estatura con el tiempo, postura encorvada y fractura de los huesos más fácilmente de lo esperado.
FACTORES DE RIESGO
Algunos de los factores de riesgo de la osteoporosis son:
-Sexo. Las mujeres son mucho más propensas a desarrollar osteoporosis que los hombres.
–La edad. Cuanto mayor sea tu edad, mayor será el riesgo de osteoporosis.
-Raza. Tienes mayor riesgo de padecer osteoporosis si eres blanco o de ascendencia asiática.
-Antecedentes familiares. Tener un padre, madre o hermano con osteoporosis te pone en mayor riesgo, especialmente si tu madre o padre sufrieron fractura de cadera.
-Tamaño del cuerpo. Los hombres y las mujeres que tienen estructuras corporales pequeñas tienden a correr un riesgo más alto debido a que podrían tener menos masa ósea para utilizar a medida que envejecen.
No dejes de leer: Varo Blanco, el mejor restaurante de comida típica del norte del Cesar
-Bajo consumo de calcio. La falta de calcio a lo largo de la vida juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas.
-Trastornos de la alimentación. La restricción extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos tanto en hombres como en mujeres.
La osteoporosis se puede prevenir consumiendo alimentos ricos en calcio, vitamina D y haciendo ejercicio.