En temporada de vacaciones, la mayoría de los niños ocupan su tiempo libre, en actividades que por su jornada académica no pueden realizar, entre ellas ver televisión, y el uso de videojuegos y celulares; que requieren la utilización del sistema visual por periodos de tiempo muy prolongados.
Las actividades físicas ahora son relegadas por la tecnología, situación que puede generar un mayor desgaste visual, y consecuentemente, la pérdida de su agudeza, entre otros problemas.
Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de unas 285 millones de personas en el mundo viven con baja visión y ceguera. De ellos, 39 millones de personas son ciegas y 246 millones tienen discapacidad visual moderada o severa.
Si bien las cifras parecen poco alentadoras, lo cierto es que la gran mayoría de las enfermedades que afectan a la visión son evitables. Un 20% de las afecciones son prevenibles, mientras que un 60% de los casos son tratables hasta recuperarla.
Con el fin de cuidar la salud visual de los niños, dejando que disfruten sus vacaciones te compartimos estos consejos:
- Evite que los niños vean televisión o utilicen videojuegos por más de 30 a 40 minutos seguidos, y en caso de que se presente, tener descansos cada 20 minutos.
- En lo posible realizar dichas actividades en lugares con buena iluminación, preferiblemente luz natural.
- Detenerse de cuando en cuando para descansar. Fije la mirada en otros puntos más lejanos que la distancia a la pantalla.
- Procurar no forzar la visión con letras pequeñas.
- No ver televisión y utilizar videojuegos mientras esté en movimiento.
- La posición de la cabeza debe de ser la apropiada, mirando siempre de frente; nunca mirar una pantalla de costado.
- Evite frotar los ojos con los dedos o con la palma de las manos cuando pican o estén cansados, solamente lávelos con agua limpia, sin jabón.
- Mantener una alimentación adecuada, rica en alimentos naturales, especialmente en vitaminas, A, B, C, F, y minerales zinc.