16 abril, 2020

¿Cómo soportar la oleada de calor?

Las altas temperaturas que registra la capital del Cesar por estos días generan incomodidades en sus habitantes, sobre todo en aquellos que para contrarrestarla no cuentan con aire acondicionado sino ventiladores que se tornan insuficientes para esta situación.

Una experta en salud brinda consejos ante las temperaturas extremas. 

FOTO/Referencia/EL PILÓN

Las altas temperaturas que registra la capital del Cesar por estos días generan incomodidades en sus habitantes, sobre todo en aquellos que para contrarrestarla no cuentan con aire acondicionado sino ventiladores que se tornan insuficientes para esta situación.

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La coordinadora de Gestión de la Salud Pública de Valledupar, Nancy Tamayo, recomienda hidratarse constantemente, usar ropa de algodón fresca, no salir a la calle en las horas de mayor temperatura (de 11:00 a.m., a 4:00 p.m.); usar sombrilla, gorras y bloqueador solar si se expone al sol; evitar hacer ejercicio en exceso, las comidas copiosas y el consumo de alcohol.

Lo ideal, según la experta, es alimentarse con abundante fruta y verdura, puesto que estos alimentos contienen la llamada “agua biológica”, asociada a la fibra vegetal y las sales minerales, que además modula los niveles de azúcares en la sangre, con lo que se estará mejor hidratado.

Por otro lado, se trata de alimentos de digestión ligera, que evitan que la sangre se concentre en el estómago, cosa que impediría que el sistema circulatorio trabajase óptimamente como refrigerador corporal. 

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Con la resaca o guayabo, el cerebro se deshidrata y provoca los consabidos malestares. Si juntamos la deshidratación de una borrachera a otra asociada a la ola de calor corremos peligro en las horas centrales del día”, anotó.

Para las personas hipertensas, Tamayo los exhorta a tomar de manera oportuna sus medicamentos, así como estar atentos con las personas mayores, a quienes no deben dejarlos solos ni encerrados en vehículos. El motivo es que el coche puede convertirse en una caldera letal, ya que la temperatura en su interior se dispara.

Por: ANNELISE BARRIGA RAMÍREZ/EL PILÓN annelise.barriga@elpilon.com.co