La revista US News & World Report realiza un estudio anual para analizar las mejores dietas según objetivos determinados. Según este estudio una de las mejores dietas para perder peso es ‘la dieta Paleo’, que se basa en ingerir grandes cantidades de proteína y grasa a base de carne y pescado, dejando a los carbohidratos y harinas en un segundo lugar. Esta dieta te ayudará a perder entre 7 y 8 kilos en menos de seis meses siempre y cuando esté acompañada de ejercicio físico.

La primera decisión de muchas de las personas que intentan perder peso es inscribirse en un gimnasio y comenzar un régimen intensivo de ejercicios, con la esperanza de obtener resultados a corto plazo. Sin embargo, una buena alimentación es fundamental para proporcionar los requerimientos del organismo, en cuanto a energía y nutrientes, además de ser garante de una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades.

Por esto, es preciso enlistar la dieta que debes seguir para conseguir el peso ideal. El doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus, director General de la Organización Mundial de la Salud, recomienda hacer una dieta nutritiva y saludable, limitar el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas, no fumar.
El especialista aconseja el consumo de carne y pescado, pero también vegetales, tubérculos, frutos secos y frutas, asegura que se debe consumir al menos 5 porciones de frutas y vegetales diariamente. Asimismo, señala que, en las preparaciones del hogar hay que disminuir el uso de sal, condimentos artificiales, salsas, productos altos en calorías, grasas y azúcar, para cuidar el peso.