Teniendo en cuenta los cambios hormonales que experimentan las mujeres durante el ciclo menstrual, la psicóloga clínica, Máster en Programación Neurolingüística y Doctora en hipnosis clínica, Maira Ropero, recomienda conocer estos cambios, o al menos distinguirlos, lo cual puede ayudar a las mujeres –y los hombres– a sobrellevar de mejor manera esos días.

“No se trata de culpabilizar las hormonas por todos los cambios de humor (negativos en algunas ocasiones), pero sí comprender que tenemos cambios y debemos aprender a manejarlos para que nuestra vida personal y en pareja no esté determinada por el periodo del mes que estemos viviendo. Tomar consciencia de los cambios hormonales y de las distintas etapas que atraviesa el cuerpo de la mujer ayuda a buscar estrategias para esos días. Para eso, una de las herramientas más importantes consiste en observar los cambios físicos, emocionales y mentales que se experimentan cada mes”, manifestó la experta.

La psicóloga subrayó que “conocernos nos sirve para estar atentas a los cambios, a reconocerlos y sacar lo mejor de cada día del ciclo. Ten en cuenta que cada mujer es diferente y tú eres diferente. Los pensamientos tienen poder y generan comportamientos en cada uno. No se puede responsabilizar a las hormonas de los cambios de humor; hay que asumir la responsabilidad. Cada mujer puede gestionar siempre y en todo momento cómo se siente. Si en algún momento se siente que sobrepasa las capacidades, es ideal buscar ayuda para aprender a manejarlo”.

LAS FASES

La tarea que pone Ropero a las féminas es descubrir cómo funciona cada fase del ciclo menstrual en el cuerpo de cada una:
-Fase premenstrual: cuando empieza a bajar la energía física. Hay cambios de humor que se producen los 3-4 días antes de la menstruación; es decir, entre los días 25, 26 y 27 del ciclo. Esta fase se caracteriza por los sentimientos negativos, que se extienden a sentimientos de depresión, ansiedad, irritabilidad y baja autoestima.

Los niveles de estrógenos bajan, comienza la etapa de autocríticas, reclamos y todo lo que conlleva: tensión mamaria, hinchazón, dolor de cabeza, antojo de dulces, cambios en el interés sexual, tristeza, cansancio, irritabilidad, ansiedad, agresividad, dificultad para concentrarse, entre otros síntomas.

La psicóloga clínica asegura que “no todas las mujeres sienten estos cambios de la misma manera; para algunas es más intenso que para otras. Además, el momento que cada una esté viviendo va a influenciar significativamente; por ejemplo el estrés, la ansiedad o el exceso de trabajo pueden generar que se esté más sensible y vulnerable a estos cambios”.

-Fase menstrual: una fase para ir a lo esencial, priorizar y en cuanto se pueda descansar y simplemente estar. Esta fase es la más reflexiva, el momento para parar, evaluar y conectar con lo que realmente es importante para ti. Es posible que se tenga ánimo de estar tranquila, en compañía de personas que le quieren y comprenden.

-Fase preovulatoria (semana después de tener la regla): aumento de energía física y en las capacidades analíticas, de concentración y de planificación. Probablemente se sienta optimista y esperanzada.

-Fase ovulatoria (semana siguiente): es el mejor momento del ciclo a nivel emocional ya que el estado de ánimo es positivo. Es la fase más expresiva, sociable, empática y radiante. “Puedes aprovechar esta fase para resolver conflictos, construir nuevos proyectos o idea. Suele haber mucha sensualidad y energía disponible. No evites exteriorizar tus sentimientos y deja fluir tus ideas. Es posible que te sientas especialmente segura”, puntualizó Ropero.

Annelise Barriga Ramírez / EL PILÓN
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